dzień dobry

[...] Jak zwykle nie będzie świadków zdarzenia albo powiedzą to co im się wydaje że widzieli.Potem zbadają tę kobiete jak wytrzeźwieje pod kontem doznanych obrażeń. Tyle na dzień dobry. POtem przesłychania na policji i konfrotacja z tą kobietą.Oraz nie odłączny w takich sytacjach wywiad środowiskowy po którym zycie staje się ciekawsze.(Sąsiedzi [...]

Dzień dobry-wieczór, skoro się mnie wspomina na tym forum to się wreszcie wypowiem... Na pewno nie będzie kawałków, bo ten leszcz nie przyjedzie... zabraknie mu pewnie na bilecik. A jak przyjedzie to dostanie WILCZY BILET i tyle. A Michał jak zwykle demonizuje swoją kochaną dziewczynkę... rzecież bym mu nei wyłączyła kompa w tak ważnym momencie. [...]

Panowie combatowcy, a ja trochę z innej beczki - ostatnio przeglądałem stronę Adamczykowego Instytutu, a tam na dzień dobry szczują dwoma seminariami: http://www.kravmaga.com.pl/hsrt.htm Jakie jest wasze zdanie na ten temat, uczestnictwo w czymś takim ma jakiś sens czy to zwykłe wyciąganie kasy od naiwniaków? P.S. osobiście się tam nie wybieram, [...]

[...] Mimo zmęczenia, zadowolona z ciągów. Dziś strasznie czuję górę pośladka i plecy. Dzień bez treningu, ale z rollowaniem i rozciąganiem. Kombinuję ciągle, ale pozmieniałam trochę w treningu, bułgary przerzucam do legs II i zamiast dzień dobry będzie tam chyba uginanie nóg z hantlem na dwójki leżąc. Ta maszyna do pociągania też mi nie podeszła.

[...] tyle dni w pracy zamówiłam dwie koszulki na siłownię, nie to żebym miała więcej na treningi, niż do chodzenia. %-) Znowu zaczynam gapić się w lustro i zastanawiać dlaczego z dnia na dzień nie staje się super szczupła. To będzie ciężkie 5 tyg redukcji. I dla mnie i dla Was czytających, wybaczcie. W poniedziałek pomiary, zobaczymy co tam słychać.

wczoraj regenerowalem sie gdyz nie wiem skad ale mialem totalne zakwasy dzis jeszcze trzymaja nogi. na dzien dobry leci placek z owsinaych i do szkoly tez zabieram po szkole drugi dzien pietnastek HST.

To nie chodzi o to, że czegoś innego się spodziewałam. Jest jak najbardziej spoko. Sama uważam, że żeby cokolwiek osiągnąć to nie może iść za łatwo. Chodzi raczej o moją chorobę i trochę obawiam się nawrotu. Psycha mi trochę przypomina to co było te dwa lata temu -.- Chcę, bardzo chcę zostać i zostanę na pewno, aczkolwiek nie wiem czy nie będę [...]

[...] obciążenie) wyciskanie na barki- 3s 8-10 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą:- 3s 8-10 powtórzeń wyciskanie francuskie- 3s 8-10 powtórzeń przysiady -3s 8-10 powtórzeń dzień dobry -3s 8-10 powtórzeń wspięcia na łydki -5s 15p unoszenie nóg do głowy -3s 8-10 p uginanie nadgarstków ze sztangą - 3s 8-10 powtórzeń Przerwy między seriami 30 [...]

[...] - 12 powt. unoszenie nóg do głowy -3s 8-10 p - 10 - 12 powt. uginanie nadgarstków ze sztangą - 3s 8-10 powtórzeń - ZBEDNE wyciskanie francuskie- 3s 8-10 powtórzeń - ZBEDNE dzień dobry -3s 8-10 powtórzeń - ZBEDNE wspięcia na łydki -5s 15p - ZBEDNE Przerwy między seriami 30 sekund - CZEMU TAKIE KROTKIE? Jak chcesz cwiczyc wytrzymalosc to od razu [...]

Tak myślę że na tym FBW zbytnio się przeciążam , myślę żeby zmienić plan na coś takiego: Wtorek: Klata+triceps Czwartek: plecy+ biceps niedziela" nogi + barki KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc 12<10<8< 6=6 Wyciskanie sztangi skos 12< 10<8<8 Rozpiętki skos 12, 12, 12, 12 TRICEPS Poręcze 12, 10, 8, 6 Francuz 12, 10, 8, 8 PLECY MC 12<10< 8,<6 [...]

Trening NOGI Przysiad 50 x 12p 56 x 10 62 x 8 68 x 6 Dzień dobry 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Wykroki ze sztangą 30 x 12 30 x 10 8 x 8 Żurawie 12, 10, 8 Wspięcia na palce 50 x 30 50 x 25 50 x 20 BARKI Push press 20 x 12 24 x 10 28 x 8 32 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 10 4 x 10 4 x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 10 4 x 10 [...]

Trening Przysiad 52 x 12p 58 x 10 64 x 8 70 x 6 30 x 30 Dzień dobry 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Wykroki ze sztangą 30 x 12 30 x 12 30 x 12 Żurawie 12, 10, 8 Wspięcia na palce 50 x 30 50 x 25 50 x 20 BARKI Push press 22 x 12 26 x 10 30 x 8 34 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 10 4 x 10 4 x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 10 4 x 10 4 x 10 [...]

[...] na siłę w systemie jedne bój raz w tygodniu dla początkujących i średniozaawansowanych podstawowy bój niska ilość powtórzeń np MC 5x5 lub 54321 lub 5,3,3,3,3 lub 8x2 powinien byc uzupełniony mc rumuńskim na poziomie 3sx20p lub dzień dobry na taka samą ilość podobnie z innymi bojami. A tu popatrz eureka hamerykanie do tego doszli po 20 latach .:-D

A robiłeś kiedyś ,,dzień dobry,, ?

Mam pomysła, będę działał, dzięki za porady. a dzień dobry robiłem, ale przez brak mobilności w barach a co za tym idzie trzymanie sztangi dość wysoko, mam zjawisko jak u Szajby nawet w niepełnym zakresie ;-) Pierwszy trening grzbietu za mną, co najważniejsze bezkontuzyjnie. Zapodałem ćwiczenie z wojskowych czasów na siłowni, czyli prawie 20cia [...]

Brać, korzystać :-P Tydzień pierwszy PONIEDZIAŁEK: WL 75 X 3 85 X 3 97,5 X 3+ 107,5 X 1 75 X AMRAP Między rozgrzewkowymi seriami ławki rób drążek x 3...jak dojdzie do roboczych, to zobaczysz, o ile lepiej ułożyć się na ławce. DOCISK WOLNY (spoto press - pauza na dole minimum sekunda, cały czas spięty jak k**** pana prawiczka przed pierwszym [...]

A może śladem Kebula, jeszcze uda mi się skompresować ten pierwszy tydzień? Przepisałem rozpiskę martwego,żołnierza zapamiętałem a resztę zapomniałem %-) Wydało mi się jakoś krótko. Tak na marginesie, Ajazy, te dzień dobry, trzeba będzie czymś zastąpić, bo tu nie będzie jak progresować, bary nie pozwalają wystarczająco nisko sztangi ustawić więc [...]

[...] tez położyć talerz 10kg i zasuwać dalej z talerzem. Albo sztangę - wtedy masz 20kg.... może poczujesz??? Też rozkminiam w tym kierunku, ale 20kg zdaje mi się być dużo za mało.Wydaje mi się, że bardziej poczujesz tyłek gdy zrobisz dzień dobry na prawie prostych kolanach lub przysiady ATG po 10p z ciężarem nie pozwalającym na więcej powtórzeń :-).

[...] zdania mamy w tym temacie odmienne. Nigdy do mnie nie dotrze jak srylion brzuszek ma zastąpić utrzymanie ciała w bezpiecznej pozycji pod ciężarem. Ba, znacie moje zdanie, dzień dobry w przysiadach czy rumun jako klasyk odbieram jako objaw słabego core i brzuszków nie uważam za lekarstwo Kebul, a niech robi, ja mu nie wróg. Chociaż kółko mam w [...]

Fan, fajny mostek, ale skłaniam się do tego co napisał Ojan. Jeśli nie robisz ATG, to Dzień Dobry na sztywnych nogach (całkowicie usztywnionych w kolanach i z usztywnionym kręgosłupem, będzie lepsze niż te mostki. Przepraszam Panie, ale to dobre ćwiczenie jedynie na to by na stare lata nie chodzić z podpaską ;-) Fan do takiego mostka musiałby ze [...]